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달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지

작성자 : 박용설


달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지

첫째 면역체계를 강화시킨다
큰 달걀 한 개에는셀레륨 하루 섭취 권장량의 22% 들어있다.
셀레륨은 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 
데 도움이 되는 영양소다.
이 때문에 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 
어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면 심장근육
병증인 케샨병이나 풍토성 골관절염인 카신-베크병에 걸릴 수 있다. 

둘째 좋은 콜레스테롤 수준을 높인다
콜레스테롤에는 건강에 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤
(LDL)이 있다는 사실은 잘 알려져 있다.
우리 신체는 끊임없이 콜레스테롤을 생산해 낸다.
그런데 달걀 한 개에는보통 212mg의 콜레스테롤이 들어있지만
HDL 수치를 높임으로써 건강에 좋은 작용을 한다.

세째 심장질환 발병 위험을 낮춘다
나쁜 콜레스테롤인 LDL은 지방 분자를 동맥벽에 달라붙게 해 죽상
동맥경화증을 일으킨다.
반면에 좋은 콜레스테롤인 HDL은 이런 지방 분자를 동맥벽에서 제거
하는 역활을 한다.

네째 활력을 북돋운다
달걀 한 개에는 비타민B2 하루 섭취 권장량의 15%가 들어있다. 
리보플라빈으로도 불리는 비타민B2는 신체가 음식을 연료로 전환
시키는 것을 돕는다.즉 에너지를 생산하는 데 도움을 주는 것이다.

다섯째 피부와 머리털을 개선시킨다
비타민B 봅합체는 피부와 머리털, 눈, 간 겅강을 위해 꼭 필요한 
영양소다.또한 신경계가 적절하게 기능하도록 돕는다. 
달걀에는 이런 비타민B 군이 풍부하게 들어있다. 

여섯째 두뇌를 보호한다
달걀은 두뇌 음식이다.
달걀에는 세포막의 구성 요소이자 신경전달물질의 하나인 아세틸콜린
을 합성하는 데 꼭 필요한 물질인 콜린이 들어있다. 
연구에 따르면 콜린 결핍은 신경질환과 관련성이 있으며 인지기능을 
저하시키는 것으로 나타났다. 

일곱째 스트레스와 불안 증상을 완화한다
달걀에 들어있는 아미노산이 부족하면 정신건강에 문제가 생길 수 있다. 
연구에 따르면 아미노산의 일종인 라이신을 섭취하면 신경기관에서 
세로토닌 수치를 조절함 으로써 불안과 스트레스를 감소시키는
것으로 나타났다. 

여덟째 뼈와 치아를 튼튼하게 한다
달걀에는 뼈와 치아 건강에 중요한 비타민D가 포함된 몇 안되는
천연식품 중 하나다.비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 있다. 

아홉째 포만감을 느끼게 해 덜 먹게 만든다
달걀에는 양질의 단백질이 들어있다. 
연구에 의하면 고단백질 식품은 조금만 먹어도 배를 든든하고 포만
감을 오래 지속시켜 식욕을 억제하는 효능이 있다. 

열째 살을 빠지게 한다
8주간 진행된 연구에서 참가자의 한 그룹은 아침마다 달걀을,
다른 그룹은 베이글을 먹게 했다.그 결과 달걀을 먹은 사람들은
베이글을 먹은 사람보다 체중이 65% 더 빠졌다. 
또 체지방은 16%, 체질량지수는 61%,허리둘레는 34%가 더 줄어든 
것으로 나타났다. 

 

ㅡ  글 건강정보 센타  ㅡ






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